Řádí kolem vás nějaké virové onemocnění (například chřipka) a přemýšlíte, jak se co nejlépe ochránit? Sepsali jsme pro vás 10 účinných tipů, které vám pomohou udržet si své zdraví a díky kterým se vám viry vyhnou obloukem.
1. Posílení imunity
Hned zkraje je důležité začít podporovat imunitní systém. Pokud je narušen, stává se tělo náchylnější k onemocnění. A protože imunita sídlí ve střevech, měli byste se změřit na to, co jíte. Pro posílení imunity je nejlepší konzumovat potraviny s dostatkem vlákniny, vitamínů a minerálů. Obzvláště ty, které obsahují vitamín C, A, E, B6, D a zinek. Nezapomeňte, že je třeba mít vitamíny v těle ve správném poměru. Pokud tedy nevíte, jak stravou dosáhnout jejich vyváženého poměru, doporučujeme vyzkoušet doplňky stravy.
2. Kvalitní živá probiotická kultura
Imunitní systém si můžeme představit jako skupinu veselých bakterií, které brání naše střeva před nepřátelskými vetřelci a “špatnými” bakteriemi. Když těch správných není dostatek, vetřelci se vesele množí a dělají v těle paseku. Proto je potřeba rovnováhu opět nastolit a podpořit růst našich vnitřních ochránců. A stejně jako jiné živé organismy potřebují “stravu” = prebiotika. Pod ta spadá například vláknina a oligosacharidy. Při konzumaci berte v úvahu i to, že kyselina HCl je v žaludku ničí. Při výběru probiotických doplňků stravy proto dbejte na to, aby byl jejich obal odolný vůči této kyselině a účinné látky se bezpečně dostaly na to správné místo.
3. Dezinfekce ruk
Říká se, že přespříliš hygieny škodí. S tím se dá (do jisté míry) souhlasit. Přesto v místě, kde je vyšší pravděpodobnost výskytu choroboplodných zárodků, použijte dezinfekční prostředek. Může se jednat o obchodní centra, hromadnou dopravu, veřejné toalety a další vysoce frekventovaná místa. My máme malý antibakteriální gel vždy v kabelce či batohu.
4. Vybavená lékárnička
Mějte doma věci, které dokážou ihned zničit viry. Tradičně se doporučuje cibule a česnek. V poslední době ale pochybujeme trochu o jejich účincích. Že by ta cibule a česnek z obchodů už nebyly to, co kdysi? Místo nich jsme objevili jiný přírodní zázrak – včelí propolis. Ten máme v lékárničce vždy po ruce a užíváme jej při prvních potížích. Protože než doběhnete k lékaři, vyzvednete si léky a doběhnete zpět domů, viry se mohou vesele rozmnožovat.
5. Dlouhodobá prevence
Budování imunity není jednorázová záležitost – ani Řím nebyl postavený za 1 den. Aktivnímu budování imunity proto dejte alespoň 3 měsíce. Potom doporučujeme imunitu opakovaně preventivně udržovat v bdělém stavu preventivními kúrami. Nám se osvědčilo provozovat tyto kúry alespoň 2x ročně.
6. Odpočinek
Není vše jen o tvrdé dřině. I dostatečný spánek podporuje imunitní systém a vaše zdraví. Odpočívejte, relaxujte a buďte v klidu. Stres totiž zhoršuje funkci střevních bakterií, snižuje množství vitamínů v těle atd. Jednoduše řečeno – dostatečně spěte (7-8 hodin), odpočívejte a zbytečně se netrapte.
7. Čerstvý vzduch
Pravidelně doma větrejte a dopřávejte si procházky na čerstvém vzduchu. Ideálně v přírodě – v lese, u hor, v parcích apod. Čerstvý vzduch vám dodá energii a posílí i vaši mysl. Je totiž prokázáno, že procházky v přírodě zmírňují stres a celkově uklidňují.
8. Půsty
Zkuste si aspoň na chvíli odepřít potraviny, které zatěžují imunitu. I nadměrná konzumace živočišné stravy zatěžuje organismus a zhoršuje fungování střevních bakterií. Takže když tělu ulevíte, bude mít více sil na případný boj s nemocí. Stačí například jeden den v týdnu nejíst, jen pít vodu, případně Aloe Vera s vodou a tím pročistit střeva.
9. Nekouřit
Každá vykouřená cigareta ničí v těle vitamín C. A ten je pro budování imunity klíčový. Chcete-li se vyhnout nakažení, zkuste omezit nebo úplně vyřadit ze svého života kouření nikotinu. Nejen, že ušetříte, ale zároveň podpoříte své zdraví a přirozenou funkci imunitního systému.
10. Kvalitní strava
Žádné polotovary, fast foody, jídla plná éček a konzervantů. Na těch si totiž imunitu nepostavíte. Vařte z čerstvého ovoce a zeleniny z ověřených zdrojů a používejte kvalitní výběrové maso. Tělu nesvědčí ani přespříliš bílého pečiva a těstovin. Ty zkuste nahradit zdravější variantou, nebo je kombinujte s jinými druhy příloh a pečiva.
Naši ověření pomocníci při budování imunity
- Aloe Vera − pročistí střeva, pomáhá vyplavovat nežádoucí látky a podporuje imunitní systém.
- Forever ImmuBlend − nejlepší doplněk stravy pro posílení imunity. Skvěle si rozumí s Aloe Vera. Dohromady tvoří perfektní dvojku.
- Absorbent C, pre deti Forever Kids, prípadne Nature-Min − další účinné doplňky stravy, které pomáhají získat tělu správný poměr vitamínů a minerálů.
- Active Pro-B − probiotika pro děti i dospělé. Podporují ty správné mikroorganismy ve střevech, které přispívají ke správné funkci imunitního systému.
- Hand Sanitizer − efektivní antibakteriální gel s výtažky Aloe Vera. Dezinfikuje a zároveň je velmi šetrný k pokožce.
- Včelí propolis − řírodní antibiotika. Má protivirové a antimikrobiální účinky.
Co dalšího ještě doporučujeme mít v domácí lékárničce, si můžete přečíst v našem článku: forheli.com/prirodna-lekarnicka.
